Zacznij wyszukiwanie
Wpisz nazwę produktu powyżej albo wybierz kategorię, aby sprawdzić, czy jest Low FODMAP.
Zasada 3 godzin
Zachowaj odstęp między posiłkami, aby odciążyć układ trawienny.
Pamiętaj o wodzie
Woda wspiera trawienie i przyswajanie błonnika.
Dieta Low FODMAP — sprawdź produkty w sekundę
Fodmap App to bezpłatna wyszukiwarka produktów Low FODMAP po polsku. Wpisz nazwę produktu albo wybierz kategorię, a w sekundę zobaczysz, czy dany produkt jest niski, umiarkowany czy wysoki w FODMAP — wraz z maksymalną bezpieczną porcją. Baza obejmuje ponad 440 produktów spożywczych opracowanych na podstawie wytycznych Monash University, twórców diety Low FODMAP.
Dieta Low FODMAP to sprawdzony sposób żywienia stosowany przy zespole jelita drażliwego (IBS) oraz przy wzdęciach, bólach brzucha, biegunkach i zaparciach. FODMAP to fermentujące oligosacharydy (fruktany i galaktany), disacharydy (laktoza), monosacharydy (nadmiar fruktozy) oraz poliole (np. sorbitol i mannitol) — krótkołańcuchowe węglowodany, które u osób wrażliwych są słabo wchłaniane w jelicie cienkim i nasilają dolegliwości trawienne.
Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do kompendium wiedzy o FODMAP, przejrzyj produkty według kategorii lub sprawdź źródła danych.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest dieta Low FODMAP?
Dieta Low FODMAP to model żywienia ograniczający produkty bogate w fermentujące węglowodany (FODMAP), które u osób wrażliwych wywołują wzdęcia, bóle brzucha i nieregularne wypróżnienia. Opracowano ją na Monash University i najczęściej stosuje się ją przy zespole jelita drażliwego (IBS).
Jak sprawdzić, czy produkt jest Low FODMAP?
Wpisz nazwę produktu w wyszukiwarce Fodmap App lub wybierz kategorię. Aplikacja pokaże status FODMAP (niski, umiarkowany lub wysoki) oraz maksymalną bezpieczną porcję dla danego produktu.
Co oznaczają niski, umiarkowany i wysoki FODMAP?
Niski FODMAP oznacza produkt bezpieczny w standardowej porcji. Umiarkowany jest bezpieczny tylko do podanej maksymalnej porcji — większa ilość może przekroczyć próg tolerancji. Wysoki FODMAP to produkt, którego najlepiej unikać w fazie eliminacji.
Dla kogo jest dieta Low FODMAP?
Dietę Low FODMAP najczęściej stosuje się przy zespole jelita drażliwego (IBS) i nadwrażliwościach pokarmowych. Powinna być prowadzona pod opieką lekarza lub dietetyka — aplikacja ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.